Selasa, 03 Juli 2012

Cara menghilangkan kantuk

mengantukRasa kantuk bisa datang kapan saja, bisa pada saat ta’lim, bekerja, belajar, meeting dan kegiatan lainnya. Hal itu sangat umum dan banyak dialami orang. Kalau sudah mengantuk kita berusaha dan mengambil cara menghilangkan kantuk yang menyerang.
Kenali penyebab mengantuk anda, alangkah lebih baik jika kita bisa mencegah dan berangsur-angsur menghilangkan kebiasaan selalu mengantuk
Penyebab mengantuk
Ada beberapa sebab orang mudah mengantuk diantaranya:
  • Kurang tidur
  • Asupan gizi tubuh kurang mencukupi
  • Rentannya daya tahan tubuh
  • Salah satu dari gejala akan tekena penyakit
Tips tidak mengantuk -untuk usir rasa kantuk
Menghilangkan rasa kantuk seketika caranya:
  • Pergi kekamar mandi untuk cuci muka dan lebih baik lagi dengan berwudhu
  • Bersiwak atau menggosok gigi agar segar kembali
  • Tarik nafas dalam-dalam dan pelan lewat hidung, lalu keluarkan lewat mulut minimal tiga kali
  • Gerak-gerakan anggota tubuh, seperti pergelangan tangan atau kaki
  • Mengosok-gosokan kedua telapak tangan, lalu tempelkan tangan yang sudah mulai hangat dikedua mata anda.
  • Melafadzkan huruf A I U E dan O, dengan rongga mulut yang terbuka sampai otot mulut terasa rileks
  • Pijatlah tengkuk leher secara perlahan
  • Lari-lari kecil untuk mengembalikan kelancaran aliran darah
Tips berkala yang bisa dilakukan secara rutin adalah:
  • Perbaiki pola makan dengan teratur, usahakan ada menu sayur dan buah.
  • Dengan jadwal teratur ini dapat mencegah penyakit perut seperti maag.
  • Sisipkan jadwal olahraga dikegiatan anda
  • Dengan berolahraga maka otot serta aliran darah bisa terelaksasi dan kembali lancer.
  • Atur jadwal tidur anda dengan baik
  • Dengan tidur secara teratur walaupun sebentar InsyaAlloh akan mengembalikan energy tubuh serta menyegarkan kembali sirkulasi darah atau nafas kita
  • Atur posisi duduk siap untuk bekerja atau belajar
  • Dengan duduk yang benar, badan tegak tidak melengkung akan menyebabkan tulang punggung kita lurus. Sehingga tida merasa pegal atau cape, pemicu kantuk sering terjadi karena punggung pegal sehingga terasa berat dan rasa kantukpun mengiringi
  • Banyak air minum air putih
  • Dengan banyak minum, cairan tubuh kita akan terisi dan tercukupi
  • Konsumsi suplemen herbal pemicu asupan tenaga seperti: Habbatussauda, madu atau yang lainnya.
  • Dengan mengatur pola hidup sehat dan terjadwal, maka InsyaAlloh kesehatan dan kondisi tubuh yang fit akan membantu kegiatan-kegiatan yang kita lakukan.

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar